妊娠期間を経ていよいよ赤ちゃんとのご対面~大変な出産、ほんとうにお疲れ様です。赤ちゃんはもう自分の腕のなかで抱っこされているのに、自分のお腹は「まだ妊娠中?」と思うほど大きいまま。産後のお腹のたるみはいつ戻るの~と自分の体型に愕然としているお母さんも多いと思います。私もその一人。産後のお腹のたるみはどうなってしまうのでしょう、いつ戻るのか、戻らないのか(汗)。産後、赤ちゃんがいるのに、ダイエットするには大変な事です。時間もかからずお金もかからず効果絶大の引き締め方をご紹介します。

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産後のお腹のたるみは戻るの⁈


産後すぐのお腹が大きいのは、妊娠中に太ったからというよりは、赤ちゃんが約10ヶ月過ごしていた子宮の大きさに関係してきます。出産という大仕事を終えたママの身体が、子宮の収縮とともに妊娠する前のに戻るのには約1か月~1か月半くらいかかるといわれています。なので、運動をするにあたっては産褥期の1か月が過ぎたころ、産後検診などが終わってお医者さんのOKが出てから始めると安心ですね。

産後のお腹のたるみ対策はいつから


出産直後1か月は、産褥体操を行い、無理なトレーニングは禁物です。とにかく体力回復を第一に考えてください。産後1か月から6か月の間が、もっとも体型戻しに重要な時期となります。妊娠期の身体が元に戻ろうとする期間です。何もしないでおくと、お腹のたるみはそのまま・・・なんてことになってしまう可能性も。

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産後のお腹のたるみに効果絶大引き締め方はコレ


スクワット&プランク
これなら、自宅にいても簡単にできます。子育て中にジムに通う時間なんてなかなか捻出できませんから「宅トレ女子」になりましょう!
使うのは自分の重さ、さらに負荷をかけたければ、可愛いご自身のお子様を使ってくださいね~
「宅トレ」で、器具なども使いませんので、全く経費がかかりません。

まとめ

トレーニングをしていると、筋力が鍛えられ、子育て中に頻発するであろう腰痛や肩こり予防にも有効です。スタイルアップ、筋力アップでママになっても魅力アップさせましょう。

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