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長い妊娠生活を経て、無事赤ちゃんを出産したのもつかの間、「あれれ?なんだか頭が痛い」なんて経験はありませんか?産後の頭痛の原因は何でしょう・・・思い当たることだらけじゃないでしょうか?産後のお母さんの体は、想像以上に疲労しています。そのため、体のいろんなところに不調が現れます。
頭痛もそのうちの一部です。決して、めずらしいことではありませんよ。今回は、産後の頭痛の原因とその対処法についてご紹介しますね。あなたはどっち?産後の頭痛の種類は?産後の頭痛には、2種類あります。「片頭痛」「緊張型頭痛」です。
ここでは、それぞれの頭痛の種類についてご紹介しますね。
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産後の片頭痛

こめかみや目の周りがズキズキと痛むのが特徴です。ひどい場合は、吐き気を伴います。長く続くときは、3日以上続く場合があります。私も、たまに、片頭痛に悩まされていました。

産後の緊張型頭痛

後頭部から首筋にかけて、ギューっと痛むのが特徴です。片頭痛とは異なり、吐き気はほとんどありません。短時間で治ることが多いです。

産後の頭痛の原因は?

では、なぜ産後に頭痛が起こるのでしょうか?それぞれの産後の頭痛の原因についてご紹介します。

産後の片頭痛の原因

産後に片頭痛が起こる原因は、産後のホルモンバランスが崩れることや、食べ物の影響などが考えられます。チーズやチョコレートなどを食べ過ぎると、片頭痛が起きやすくなると言われています。つまり、片頭痛は、脳の血管が拡張することで起こります。

産後の緊張型頭痛の原因

産後に緊張型頭痛が起こる原因は、出産による骨盤のゆがみの影響や、母乳育児による水分不足、産後の貧血などが考えられます。しっかり、水分や鉄分を摂るようにしましょう。つまり、緊張型頭痛は、血管が収縮することで起こります。

ほかにも、ストレスや姿勢の悪さ、睡眠不足なども産後の頭痛の原因です。

産後の頭痛の対処法は?

産後の頭痛にはどのような対処法がいいのでしょうか?それぞれの産後の頭痛の対処法をご紹介します。

産後の片頭痛の対処法

産後の片頭痛の対処法には、冷やして血管収縮させましょう。片頭痛は、血管が拡張することで起こります。そのため、拡張してしまった血管を収縮させることが大切です。安静に過ごすことも重要ですよ。私が片頭痛になったときは、赤ちゃんのお世話もありますが、できるだけ安静に過ごしていました。一晩寝ると、スッキリしますよ。

産後の緊張型頭痛の対処法

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産後の緊張型頭痛の対処法には、温めて収縮してしまった血管を拡張させることが大切です。ヨガやウォーキングなどで体を動かし、血流をよくすることが重要ですよ。マッサージも効果的ですよ。とにかく、血流をよくしましょう。
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やってはいけない産後の頭痛の対処法はある?

ここまでは、頭痛の対処法についてご紹介しましたが、逆にやってはいけない産後の頭痛の対処法はあるのでしょうか?それは、もちろん先ほどご紹介した対処法の逆で、産後の片頭痛の場合は、温めないように、産後の緊張型頭痛の場合は、冷やさないように気を付けましょう。産後の片頭痛の場合は、とにかく血管を拡張させないように、産後の緊張型頭痛の場合は、血管を収縮させないようにしましょう。

産後の頭痛の原因とその対処法まとめ

いかがでしたでしょうか。産後の頭痛には「片頭痛」と「緊張型頭痛」の2種類があります。産後の片頭痛の原因は、血管の拡張、産後の緊張型頭痛の原因は、血管の収縮が原因です。産後の片頭痛の対処法は、とにかく冷やして血管を収縮させましょう。頭に冷えピタや冷やしたタオルを当てることが効果的です。また、産後の緊張型頭痛の対処法は、体を温めて、血管を拡張させましょう。ヨガやウォーキングなどが効果的です。逆の行動をすると、逆効果になりますので、くれぐれもご注意くださいね。早く頭痛が治るといいですね。

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